女性抑郁系列二

症状和“信号”

空虚，绝望，悲伤的感觉

烦躁，焦虑和内疚

疲惫，感觉身体被掏空

对以前愉快的活动失去兴趣

无法集中精力或记住细节

自杀念头或尝试自杀

睡眠障碍： 睡得太多或太少，失眠

食欲变化–吃得太多或太少

身体症状–身体疼痛，抽筋，头痛，消化问题，乳房胀痛，腹胀

没有精神/没有力气

感觉生活已经失控

情绪波动和哭泣

惊恐发作

紧张

对日常活动和关系不感兴趣

治疗方案

如果您是女性并且患有抑郁症，最好立即寻求治疗，以改善您的生活质量。

您的第一个措施是去看精神科医生。医生会问您一系列问题，并进行测试以排除引起抑郁症的潜在疾病，或确定是否由其他药物引发抑郁症。医生还会向您询问有关症状的许多问题-症状持续了多长时间，何时开始，症状的严重程度，症状的持续性（再次发生率）以及您的抑郁症家族史。

对于患有抑郁症的女性，最常见的治疗选择包括药物和治疗。您必须告诉医生您是否怀孕或在治疗期间可能怀孕，因为某些治疗抑郁症的药物可能会影响肚子中的胎儿。

如果您感到沮丧，医生可能会给您开抗抑郁药，以帮助您应对并减轻抑郁症的症状。如果您已经服用抗抑郁药，那么请关注抑郁药物对身体产生的副作用。抗抑郁药的某些副作用可能会使一小部分人的抑郁症恶化。其他更常见的副作用包括：

• 恶心
• 头疼
• 睡眠障碍
• 情绪激动
• 性问题

但是，这些问题通常会随着服药时间而减少。

心理咨询

如果您患有抑郁症，心理咨询也已证明疗法是一种非常有效的治疗方法。

认知行为疗法（CBT）是抑郁症治疗中最常见的心理咨询疗法之一。这种治疗方法着重于教会患者抑郁症发作时的，用新的思维方式和应对机制来处理抑郁情绪。

此外，心理咨询有助于帮助女性了解困难的人际关系，以及如何改善关系，以及如何改变那些可能导致抑郁的习惯。

如果家庭压力是导致您抑郁状态的因素，家庭疗法也是治疗抑郁症的一种有用方法。

除了药物和疗法之外，如果您患有抑郁症，以下自助技术还可帮助改善情绪：

不要让您的感情陷入困境 保持参与社交活动和社交功能 经常锻炼 充足的睡眠-每晚8小时是理想选择 打坐，尝试瑜伽或练习其他放松技巧

如果您或亲人患有抑郁症，那么您并不孤单。 为情绪低落寻求帮助，以提高生活质量。 如果不确定与谁联系，请尝试以下资源：

具备资质的医院 精神卫生中心 心理医生 心理咨询机构 社区心理辅导